Memang sudah menjadi rahasia umum kalau ibu hamil akan terlihat jauh lebih gemuk daripada biasanya dan jika tidak ditangani secara maksimal maka efek kegendutan itu akan terasa sampai sang ibu menyusui bahkan anaknya besar. Jadi potensi perut buncit akan jauh lebih besar bagi ibu hamil dan menyusui yang tidak terlalu memperdulikan bagaimana cara merawat perut nya setelah melahirkan.

Olahraga penurun berat badan untuk ibu menyusu menjadi salah satu komponen yang tidak terpisahkan dari seorang ibu yang menjalankan program diet pasca melahirkan. Komponen yang satu ini saling berkesinambungan dengan pola makanan yang sehat dan pola pikir yang sehat pula. Khusus untuk olahraga, ibu menyusui disarankan untuk tidak terlalu memaksakan diri atau tidak memilih olahraga yang berat guna mendapatkan tubuh idealnya kembali. Sebab hal ini bisa berdampak pada produksi dan rasa ASI. Di mana disinyalir bisa membuat rasa ASI menjadi asam. Sisi buruknya, hal tersebut akan berdampak pada buah hati yang mengonsumsi ASI tersebut. Maka dari itu, perlu olahraga yang aman dan sehat baik bagi bayi maupun bagi program diet yang sedang dijalankan supaya langsing kembali.

Tekad yang kuat

Olahraga kardio

Salah satu olahraga yang aman buat ibu menyusui adalah olahraga kardio. Olahraga jenis ini mudah sekali dilakukan. Usahakan untuk melakukan olahraga ini dengan ritme yang sesuai dengan kemampuan serta jangan terlalu menekan diri Anda. Yang terpenting Anda sudah membakar kalori Anda meskipun hanya sedikit. Lagi pula, menyusui itu butuh kalori yang tidak sedikit, lho?

Sebelum Anda menjalani olahraga, sebaiknya diskusikan terlebih dahulu dengan dokter langganan Anda. Anda nantinya akan diberi rekomendasi olahraga apa saja yang cocok buat Anda.

Mengurus anak

Di samping olahraga di atas, senam ringan bisa menjadi pilihan yang bijak dalam olahraga penurun berat badan bagi ibu menyusui pasca melahirkan. Pertimbangkan juga waktu Anda boleh mulai melakukan olahraga. Konsultasikan dulu dengan dokter yang merawat Anda sebelum menjalankan program diet.