Memiliki berat badan ideal dengan bentuk yang proporsional pastinya impian setiap orang baik kaum adam maupun kaum hawa. Sebagian besar orang cukup beruntung karena mereka memang memiliki bakat untuk memiliki tubuh langsing dan orang jenis tersebut memang susah untuk menjadi gemuk. Sebaliknya ada juga orang yang dari sananya sudah memiliki bakat gemuk, orang seperti ini susah untuk gemuk. Namun yang paling banyak adalah mereka yang berada di tengah-tengan jenis orang yang disebutkan di atas, orang jenis ini bisa gemuk dan juga kurus sesuai dengan pola hidup mereka.
Cara menurunkan berat badan alami

 sebenarnya cukup mudah. Kini, beragam obat diet dijual bebas di pasaran dengan iming-iming hasil yang memuaskan. Bahkan, ada produk-produk yang menjanjikan hasil tubuh langsing ideal dengan waktu yang relatif sangat cepat. Tentu saja Anda harus pintar memilih produk yang aman untuk tubuh Anda. Namun, jika Anda lebih menginginkan untuk mendapatkan tubuh proporsional dengan cara yang alami dan aman, Anda bisa mencoba cara-cara di bawah ini.
5 Cara Menurunkan Berat Badan Alami dan Aman

Tentukan Target

Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.
Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

Untuk mendapatkan hasil diet yang memuaskan, tentukan target yang jelas. Sebaiknya tentukan target penurunan lemak secara berkala agar Anda memiliki gambaran tubuh ideal yang Anda impikan. Lalu, timbanglah berat badan Anda misalnya seminggu sekali untuk membuat Anda semakin termotivasi untuk mencapai target. Namun, buatlah target yang rasional agar tidak terlalu memberatkan dan menyiksa Anda.

Kurangi Makanan Olahan

Sudah tidak heran lagi jika makanan olahan kurang bagus untuk kesehatan, karena mengandung banyak  zat zat kimia yang berbahaya bagi tubuh. Makanan yang baik untuk tubuh adalah makanan hijau seperti sayur-sayuran
, buah-buahan, serta gandum utuh

(whole grain). Anda bisa  mengolahnya menjadi berbagai macam cara bisa membuat seratnya berkurang dan tidak membuat Anda lebih kenyang. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak dari makanan-makanan tersebut.

Atur Konsumsi Makanan

Pada dasarnya,

diet

adalah cara untuk mengatur pola makan seimbang dan sehat. Konsumsilah minimal 3 kategori makanan setiap kali Anda makan, namun dengan porsi terjaga. Kategori 1 adalah roti, sereal, dan gandum; kategori 2 adalah buah dan sayur; kategori 3 adalah susu rendah lemak dan kedelai; sedangkan kategori 4 adalah daging rendah lemak, ikan, dan kacang.
Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering. Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.

Hindari Energy Drink

Minuman yang mengandung banyak kalori adalah minuman dengan label energy drink. Meskipun Anda meminumnya sambil berolahraga, minuman ini akan tetap menambah asupan kalori dalam tubuh. Jadi sebaiknya kurangilah konsumsi minuman ini.

Hindari Kalori Tertentu

Cara menurunkan berat badan alami dan aman berikutnya adalah dengan menghindari kalori tertentu. Kalori dalam makanan cair dapat menyebabkan berat badan Anda naik secara cepat. Karena itu,
hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal manis, aging olahan (hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya), kuah daging, dan sejenisnya.

Itulah 5 cara menurunkan berat badan alami dan aman yang bisa Anda praktikkan untuk mendapatkan tubuh ideal dengan cepat. Selain melakukan cara-cara di atas secara teratur, imbangi juga program penurunan berat badan Anda dengan olahraga secara teratur. Melakukan olahraga yang bisa membakar lemak akan sangat membantu Anda menurunkan berat badan. Paling tidak, lakukanlah olahraga sekitar 30 menit sehari untuk mendapatkan hasil diet yang memuaskan.

Baca juga artikel ini:

Post Views: 116
Tags: , , , , , , , , , ,

Leave a Reply