Aktivitas yang padat serta makanan yang semakin gak sehat membuat kita semakin sadar dan mikir gimana caranya tetap bisa hidup sehat, badan sehat, dan gaya hidup sehat yang lainnya. Akhirnya kita berpikir untuk diet atau makan makanan sehat yang lain nya, atau diet dengan obat dan segala macamnya. Kita lupa bahwa ada satu cara yang sederhana namun semua orang bisa lakuin. Apa itu? Yap, tak lain dan tak bukan adalah berolahraga.
Mungkin pandangan kita langsung tertuju dengan jenis olahraga kekinian yang menguras uang dan ‘modal’ yang banyak. Eitss, jangan khawatir dulu, karena masih ada beberapa olahraga yang bakalan bikin badan kita sehat dan kantong kita sehat juga kok.

Senam Irama Bikin Tubuh Sehat dan Selalu Fresh

  Senam merupakan cara yang mudah untuk melakukan latihan fisik yang tidak banyak memerlukan energi, namun tetap menyenangkan. Salah satu senam yang menarik untuk Anda coba misalnya senam dengan irama. Senam ini dipraktikkan dengan cara melakukan serangkaian gerakan tertentu dengan diiringi musik atau irama. Gerakan-gerakan yang biasanya dilakukan dalam senam ini adalah berjalan, berlari, melompat, mengayunkan langkah, serta memutar tangan.

 

Senam Langkah Rapat

Gerakan ini juga masih merupakan gerakan dasar dalam senam yang menggunakan irama ini. Cara melakukannya adalah dengan menggerakan kaki kiri di depan kaki kanan serta sebaliknya. Lalu, rapatkan kaki dengan hitungan 1 untuk kaki kanan, hitungan 2 untuk kaki kiri, dan hitungan 3 untuk gerakan kaki merapat. Lakukan juga gerakan di atas dengan luwes serta tetap fokus pada irama yang ada di musik pengiring.Lalu lanjutkan dengan geraka dibawah ini atau bisa pakai

senam body language

.

Gerakan Langkah Biasa

Gerakan ini merupakan gerakan dasar yang bisa Anda lakukan dengan fokus pada kaki. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan melangkahkan kaki kiri dengan sikap awal berdiri tegak. Lalu, gerakkan kedua tangan di samping badan. Ikuti dengan menggerakkan kaki kanan dan menjatuhkan beban pada tumit. Ketika melakukan gerakan-gerakan di atas, pastikan tubuh Anda rileks, namun tetap mengikuti irama. Bisa dipadukan dengan

senam untuk mendapatkan tubuh langsing alami ini

.

Senam Ayunan Lengan

Gerakan ini difokuskan untuk menggerakkan lengan tangan. Gerakan ini terdiri dari mengayunkan satu lengan, mengayunkan dua lengan, melangkah sambil mengayunkan lengan, dan lain-lain. Gerakan-gerakan yang biasanya dilakukan dalam gerakan ini misalnya mengayunkan lengan ke depan dan belakang, mengayunkan satu lengan ke samping badan, mengayunkan dua lengan sekaligus ke belakang, atau juga mengayunkan lengan secara menyilang. Untuk gerakan melangkah dan mengayunkan lengan secara langsung, biasanya kemampuan yang dilatih adalah kelenturan, keluwesan, serta keindahan gerakan.

Gerakan Langkah Keseimbangan

Untuk melakukan gerakan senam irama ini, mulailah dengan posisi tubuh berdiri dengan tegak. Lalu, hitungan 1 dimulai dengan memosisikan kaki kiri ke depan. Ikuti dengan hitungan 2, yaitu memosisikan kaki kanan ke depan. Nah, pada gerakan ini, kaki kiri Anda harus sudah kembali ke posisi awal dengan diikuti kaki kanan yang ikut ke posisi awal. Gerakan ini dilakukan tanpa jeda dan irama ¾ atau 4/4.

Senam irama di atas bisa Anda praktikkan di rumah sendirian atau beramai-ramai dalam satu kelompok. Pilihlah satu orang yang paling kompeten untuk menjadi instruktur senam yang akan memimpin gerakan-gerakan. Untuk melakukan senam di atas, pastikan tubuh selalu dalam kondisi rileks dengan mengikuti setiap irama yang dibawa oleh musik pengiring. Dengan berlatih secara konsisten, teratur, dan rutin, Anda akan mendapatkan manfaat senam ini, yaitu membuat tubuh sehat dan segar sepanjang hari. Selamat berlatih!

Baca juga artikel ini:

Post Views: 78
Tags: , , ,

Leave a Reply