Bagaimana cara mengecilkan perut yang mudah dan tidak beresiko? Nah bagi Anda yang pengin diet untuk mengecilkan perut yang sedikit buncit, berikut tips cara mengecilkan perut dengan 5 olahraga pilihan yang terbukti aman dan menyehatkan tubuh.

Cara untuk mengecilkan perut di bawah ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang ingin terlihat ramping dengan mudah. Sebenarnya, ada beberapa ramuan tradisional yang juga bermanfaat untuk melangsingkan perut. Akan tetapi tidak sedikit kalangan yang malas untuk meminum jamu yang dikenal dengan rasanya yang pahit.  Beberapa jenis olahraga di bawah ini bisa menjadi alternatif untuk menjadikan perut Anda singset.

cara melangsingkan perut dengan olahraga

Berjalan Kaki

Olah raga pertama yang pilihan banyak orang adalah dengan berjalan Kaki. Selain tidak perlu mengeluarkan biaya, jalan kaki merupakan olahraga yang paling ringan dan tidak memerlukan banyak sarana alias sangat murah. Cukup memakai sepatu maupun baju olahraga.
Berjalan kaki bisa Anda pilih sebagai tahap pertama sebelum melakukan olahraga lain yang lebih berat. Sebagai awalan, Anda bisa melakukannya sampai 2 atau 3 kilometer. Nah, jika Anda sudah terbiasa berjalan kaki, Anda bisa menempuh jarak hingga 5 km/jam. Energi yang dibakar dengan melakukan olahraga ini adalah sekitar 210 kkal per jam.

 

Sepeda Stasioner atau Treadmill

Bersepeda memang bisa menurunkan berat badan, akan tetapi dengan adanya aktifitas yang pada maka akan menjadi sulit bagi Anda. Nah, Anda bisa Melakukan latihan fisik dengan sepeda stasioner lebih nyaman karena tidak ada gangguan berupa cuaca buruk atau lalu lintas yang padat. Selain itu, karena kecepatan, durasi latihan, dan beban latihan dapat diatur, olahraga ini pun juga terbilang efektif sebagai salah satu cara untuk mengecilkan perut. Rata-rata energi yang dibakar per jam dengan latihan ini adalah sekitar 660 kkal dengan latihan 20,8 km/jam.

Lari di Tempat

Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, lari di tempat bisa menjadi pilihan terbaik untuk membuat tubuh tetap bugar. Anda bahkan bisa melakukannya sambil menonton TV, mendengarkan musik di rumah, atau sambil melakukan hal lain. Namun, latihan ini akan lebih baik jika Anda lakukan sebagai selingan dari

olahraga lain seperti lari, berenang, atau bersepeda. Dengan melakukannya selama 1 jam, energi yang dibakar tubuh bisa mencapai 400 kkal.

Senam Diiringi Angkat Besi

Jika Anda ingin mengombinasikan senam dengan latihan angkat besi, sebaiknya lakukan pemanasan dengan olahraga aerobik terlebih dahulu. Meskipun energi yang dibakar dengan latihan ini sangat kecil, hanya sekitar 300 kkal, namun olahraga ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang belum terbiasa melakukan kegiatan fisik yang berat. Olahraga ini bermanfaat untuk memberikan kelenturan pada otot-otot tubuh.

Tenis

Olahraga yang cukup membakar lemak dengan mudal adalah tenis, namun memerlukan keterampilan dalam melakukannya. Sebaiknya Anda mengombinasikan olahraga ini dengan latihan lain. Melakukannya selama sejam bisa membakar energi sekitar 420 kkal. Agar mendapatkan hasil yang maksimal dalam program penurunan berat badan serta menjaga kesehatan kardiovaskuler.
Nah, begitu banyak pilihan olahraga untuk menjadikan tubuh proporsional
, bukan? Beberapa cara untuk mengecilkan perut di atas pun mudah dan tidak memerlukan banyak biaya. Semua tergantung komitmen dan niat Anda dari dalam hati. Dengan melakukannya secara teratur, Anda pun akan mendapatkan tubuh ideal yang Anda impikan.

Leave a Reply